ハチャメチャ☆カウンセラーゆうな

コンロの前に立つのがつらい季節ですが、夏バテ予防は食べることから！食欲を落とさないことがカギです。今回は米ナス、パプリカ、ピーマン、きゅうり、トマト、枝豆など夏野菜と肉・卵をしっかり食べて夏を楽しみます。

マグネシウムは運動中に失われ、特に汗をかく夏は多く排出されるので、補給する必要があります。胃腸の弱い私は にがりの塗布や塩化マグネシウム入浴など経皮からの摂取を入念に行い、胃腸の調子がよいときは経口摂取で必要量摂るようにしています。

藤川徳美先生の新刊『誰でもわかる 図解版 すべての不調は自分で治せる』をご紹介します。 この本を一言で例えると、究極のガイドブックです。初級者から上級者まで全レベルに役立つ情報がコンパクトにまとまっています。 さぁ今日から栄養療法をはじめましょう。

「死にたい」「消えたい」希死念慮は私にとって最もつらい精神症状です。そんな感情を恥ずかしく思い、今までは隠していましたが、キャパオーバーな出来事が起きると現れるこの症状は切っても切り離せない私の一部。ならば、これとうまく付き合っていくしかないので、私は必死に最善策を模索し続けます。

藤川理論の栄養療法。実践が長くなり栄養療法が定着しても失敗や挫折はつきものです。 自分事だと深刻になりがちですが、客観的に見るとクスッと笑えてしまうような栄養療法の失敗。 今回の私の失敗が誰かの参考になれば幸いです。

今回は藤川徳美先生の『うつ病の名医が教える心と体が元気になるレシピ』から2品取り入れてみました。抗酸化作用が高くビタミンB・Dも豊富な"鮭"の煮物、鉄をはじめ栄養の宝庫である"鶏レバー"のハンバーグなど。今日の献立にいかがですか？

甘いものがやめられない、砂糖依存症で夏はアイスを食べるのが大好きだった私が、オススメするのはプロテインアイス。 糖質は抑えられるし、必要なタンパク質が摂れるので、食欲過多の人も食欲不振で栄養不足の方にも両者に効くのがすごいところ！ぜひこの夏試してみてください。

今回は藤川徳美先生の『うつ病の名医が教える心と体が元気になるレシピ』から2品取り入れてみました。抗酸化作用が高くビタミンB・Dも豊富な"鮭"の煮物、鉄をはじめ栄養の宝庫である"鶏レバー"のハンバーグなど。今日の献立にいかがですか？

高たんぱく・低糖質の食事が不調改善によいと分かってはいても、毎日の食事作りは大変です。子育て世代にとっては、特にメニューを考えるのも辛くなるほど。そんな献立に悩む方へ、4年間藤川理論の食事作りを実践する私が1日3食の献立をご紹介します。

最近、よく目にするプロテイン商品。タンパク質が大事でプロテインがいいことはわかっても、たくさんあるプロテインの種類に戸惑い、なかなか取り入れられない方もいるのではないでしょうか？今回はそんな方にカゼイン・ホエイ・ソイなどプロテインの種類とおすすめをご紹介します。