【おすすめプロテイン②】質と効率重視編

こんにちは！ゆうなです。

今回は質と効率を重視したプロテインをご紹介します。

この記事は３分で読めます。

意外に大変?!　味つきプロテイン

３年前に藤川理論をはじめた頃の私は「美味しいプロテインじゃないと絶対無理。飲めないし続かない」と思い、いろんな種類がある味つきのお試し１３セットから試してみました。

美味しく飲めることが優先だったのが、実践の効果で体調も良くなり、今は美味しくてもマズくても規定量のプロテイン（２０g×２回）を飲むことが習慣化しています。

２０gというのはタンパク質の量が２０g なので、プロテインのメーカーによって含まれるタンパク質は重量の９０％なのか７０％なのか違ってきます。

その違いがわかるようにプロテイン２０g(６０cc)×２回分を３種類のプロテインで比較してみました。

左のプロテインが１日にたくさん飲まなくてはいけないのは一目瞭然ですよね😂

左は、VALX　ホエイプロテイン　チョコレート風味　WPCプロテインで重量の約７３%がタンパク質です。

１日の必要量４０g(２０g×２回)を摂るには約５６gが必要です。

真ん中は、ファインラボ　ホエイプロテイン　WPI　プレーン風味で、重量の約９０％がタンパク質です。

１日の必要量４０g(２０g×２回)を摂るには約４４gが必要です。

右は、VALX　ホエイプロテイン　WPI プレーン味で、重量の約９２％がタンパク質です。

１日の必要量４０g(２０g×２回)を摂るには約４３gが必要です。

※タンパク質の量は、無水物換算値ではなく、栄養成分表示のタンパク質の項目で計算しています。

おすすめのプロテイン

ホエイプロテインのWPI（乳糖が除去されているもの）は少ない量でしっかりタンパク質が摂れるので今回オススメしています。

質と効率を重視したWPIプロテインを６つご紹介していきます。

VALX

タンパク質の割合	40g摂るには
約92%	約43g

ライフメイクニュートリション

タンパク質の割合	40g摂るには
約91%	約44g

ファインラボ

タンパク質の割合	40g摂るには
約90%	約44g

ニチエー

タンパク質の割合	40g摂るには
約89%	約45g

ニチガ

タンパク質の割合	40g摂るには
約89％	約45g

ニチガ / グラスフェッド

タンパク質の割合	40g摂るには
約88％	約45g

ゆうなオススメ【究極の1杯】

栄養療法の実践が長くなり「とにかく効率よく必要な栄養素を摂りたい」と私がたどり着いた究極の１杯をご紹介します。

• VALX ホエイプロテイン WPIパーフェクト プレーン味 約43g（付属のスプーン4杯分くらい）
• VALX MCTオイル パウダー 4.5g（付属のスプーン山盛り1杯くらい）
• 天然塩（ぬちまーす、宗谷の塩、雪塩） 5gくらい

これを１日分の飲む量として容器に入れて３〜４回に分けてちょこちょこ飲みます。

最初に全部水で溶かすのではなく、飲む時にコップに分けて55度くらいのお湯で溶かして飲みます。

良質な脂質を補給

MCTオイルは消化・吸収が良く、エネルギー補給にオススメです。

VALXのMCTオイルは原材料にもこだわり、100%ココナッツ由来のC8（カプリル酸）のみを使用、糖質ゼロを実現し、乳化剤不使用、無味無臭でプロテインと混ぜて飲むのに最適なんです！

エネルギー	29.44 kcal
タンパク質	0.03g
脂質	2.96g
炭水化物	1.31g
-糖質	0g
-食物繊維	1.31g

ミネラル補給に

マグネシウム	カリウム	カルシウム
3,360mg	970mg	700mg

マグネシウム	カリウム	カルシウム
3,320mg	1,070mg	930mg

マグネシウム	カリウム	カルシウム
3,310mg	1,000mg	832mg

プロテインの種類（ソイやホエイ、WPCやWPIなど）や飲み方などもわかるので、こちらも参考にどうぞ🤗