【ふるさと納税】栄養的オススメ返礼品17選

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こんにちは。ゆうなです!  

今回は、ふるさと納税の解説栄養療法目線でのオススメの返礼品をご紹介する記事です。

2022年10月に投稿した記事をリライトしました。

この記事は7分で読めます。

藤川理論実践者
藤川理論実践者

プロテイン・サプリ、肉、卵で結構 出費が大きいんだよなぁ

主婦
主婦

食費も含め家計の3分の1が栄養関係の支出でイタイですね。

ゆうな
ゆうな

この記事を読んで応援したい市町村に寄付をして栄養目線で良い返礼品をいただき節税にお役に立てください!

この記事はこんな方にオススメ
  • ふるさと納税を知らない
  • ふるさと納税をすでにしている
  • 栄養療法に興味がある
  • 藤川理論の実践者

ふるさと納税について知ろう

ふるさと納税ってなに?

「今は都会に住んでいても、自分を育んでくれた『ふるさと』に、自分の意思で、いくらかでも納税できる制度があっても良いのではないか」という問題提起から始まり、数多くの議論や検討を経て生まれたそうです。

本来であれば、今住んでいる自治体に納めるべき住民税を別の自治体に納めることができるようになった画期的な制度なんです。

実際は生まれ故郷でなくてもよく、自分が応援したい自治体でOKですし、納税ではなく寄付という形で行います。

住民税の控除(こうじょ)と返礼品

住民税は、その人の年収に応じて計算され翌年に支払います。

例えば年収400万円の方は約20万円の住民税を翌年に支払うことになります。
給与から天引きの場合もありますし、納付書で自分で支払う場合もあり、勤め先によって違います。

ふるさと納税は「年収の中から○万円を寄付したのでその分の住民税を免除してください(=控除といいます)」と申請することで翌年の住民税を減らしてもらえます

寄付をした全額ではなく、2,000円は本人負担で、それを除いた金額が税金の控除の対象となります。

寄付する自治体は複数選ぶことができ、自治体数に関わらず、トータル2,000円の負担で済みます。

ゆうな
ゆうな

返礼品は自治体が自主的に始めたもので返礼品目的にふるさと納税をするのは趣旨とズレてるのかなぁと思ったのですが、その自治体のPRや本当によいものが広まることになるので、返礼品がきっかけで応援するのもいいですよね!

ふるさと納税寄付の手順

基本的に ふるさと納税の申し込み期限は12月末なのでこれからでも間に合います!

人気の返礼品は在庫数の関係で取り扱いを終了してしまうことがあったり、特に年末は駆け込みで寄付される方が多いそうなので余裕を持って行うことをお奨めします🤗

ステップ①控除上限額を調べる

控除の上限額はふるさと納税をする方の年収(所得)や家族構成、その年に受ける各種控除の金額によって異なります。

ふるさとチョイスの控除上限額シミュレーションがとてもわかりやすいです!

「給与収入」「社会保険料等の金額」「医療費控除の金額」など分からないワードが出てきても源泉徴収票を手元に用意すれば簡単に入力できるような案内になっていますしサイトも見やすいです😊

ステップ②寄付する自治体や返礼品を選ぶ

寄付上限額がわかったら、その額に合わせて寄付する自治体や返礼品を選びましょう。

自治体への寄付はふるさと納税サイトを経由して行います。私のオススメはこちらの2つ!

サイトごとに契約している自治体数が違うのでオススメできるのはこちらの2つです。

ステップ③寄付金控除の手続きをする

この手続きをしないと住民税が控除されないので忘れずにしましょう!

寄付金控除の申請には「ワンストップ特例制度」と「確定申告」2つの方法があります。

このブログを見ている方は確定申告が不要な給与所得者が多いと思うので、「ワンストップ特例制度」のみ説明します。

確定申告の方は、普段から自分で調べたり手続きができると思うので、心配ないと思って省略させていただきました。ご了承ください😌

ワンストップ特例制度

<下記の2つの条件を満たした方が対象>

・確定申告が不要な給与所得者

・1年間(1月1日~12月31日)に寄付した自治体が5自治体以内の方

<手続きの流れ>

必要書類をそろえて記入し各自治体へ期日内に送付するだけです。

必要書類は以下のようなものがあります。

①申請書 → サイトのマイページからダウンロードしたり、自治体から送付してもらう など

②本人確認書類 → マイナンバーカードや個人番号通知カード+運転免許証 など

ふるさとチョイスの完全解説がわかりやすいので詳細を知りたい方へリンクを貼っておきますね!

ゆうな
ゆうな

ここからは藤川先生のオススメの返礼品をご紹介!楽天会員の方は紹介のリンク先からそのまま購入できますが、それ以外の方はふるさと納税サイトから返礼品を選んでくださいね!

藤川先生オススメの返礼品と自治体

楽天ふるさと納税のサイトから、藤川先生のオススメする返礼品と自治体をご紹介します。

2022年10月15日、藤川先生のFacebookやアメーバブログの記事『ふるさと納税で栄養を得る』で紹介されていた商品です。

(残念ながら鳥栖市と す しの返礼品からVALXのプロテインがなくなっていました。)

1.エプソムソルト / 岡山県玉野市


一般購入したい方

2.ぬちまーす / 沖縄県うるま市


一般購入したい方

最近はAmazonや楽天市場でも値上がりしていたり、品切れで購入できない場合もあるので返礼品で確実にもらえるのはありがたいですね。

3.ギー(バターオイル)/ 宮崎県高原町


こちらはふるさと納税の返礼品のみで取り扱っている商品のようです。

出品されている石山牧場さんのホームページを探しても現時点ではオンラインショップはありませんでした。

4.プロテインアイス / 愛知県碧南市

藤川先生がクリニックの福利厚生で購入されているとSNSでご紹介されていて、わが家も2回、バラエティセットを購入してみました。

高級なので頻繁には購入できないのですが、子どもたちもすごく気に入って「特別の日」にみんなで分け合って美味しく食べています😊


一般購入したい方

プロテインアイスPisteさんのホームページから購入できます。

5.マグナ(高Mg水)/ 大分県竹田市


一般購入したい方

6.MCTパウダー / 静岡県富士市

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ふるさと納税】a1239日清MCTパウダー 13g×30パック
価格:16,000円(税込、送料無料) (2024/3/9時点)


一般購入したい方

7.よつ葉バター / 北海道紋別市

よつ葉バター、北海道発酵バター、伝統造りバター、発酵バター、パンにおいしい発酵バターの5セットが返礼品となっています。


一般購入したい方

ゆうなオススメの返礼品

1.ビーレジェンド ホエイプロテイン / 埼玉県川越市


🔴楽天ランキングの「ホエイプロテイン」上位を独占するほどどのフレーバーも人気

🔴フレーバーが豊富

【おすすめポイント】

  • 藤川先生も著書でよく紹介されているブランドで、飲みやすい
  • フレーバーが多いので大人から子どもまで好みの味が見つけやすい

2.VALXホエイプロテイン / 山口県下関市


🔴美味しい

🔴溶けやすい

🔴チャックがしまりやすい
(プロテインが挟まってしまりにくい袋も多い)

【おすすめポイント】

  • VALXのプロテインはどの味も美味しくてプロテインであることを忘れてしまうほど

3.新鮮たまご 30個×3 / 福岡県嘉麻市


🔴餌にEM菌(乳酸菌・クロレラ等の有用微生物)を与え鶏の腸内を整えている

🔴飲み水には山里の湧水を利用し生臭さのない最高級のたまごが完成

🔴広々とした場所で極限までストレスを軽減させた、自慢のたまご

【おすすめポイント】

  • 卵といえば、ビタミンCと食物繊維以外はほぼ全ての栄養が含まれる完全栄養食品
  • プロテインスコア100で必須アミノ酸のバランスが良い

4.うまかチキン / 熊本県氷川町


【内容量】①~③から一つを選択
①もも+むねハーフセット(計2種類) 合計3.72kg
●もも肉 約310g前後×6パック(小分けタイプ)
●むね肉 約310g前後×6パック(小分けタイプ)

②全パックもも肉セット(計1種類) 合計3.1kg
●約310g前後×10パック (小分けタイプ)

③全パックむね肉セット(計1種類) 合計4.34kg
●約310g前後×14パック (小分けタイプ)

🔴鶏肉の返礼品の中で第一位!

🔴小分けパックになった鶏肉3種から選べる

【おすすめポイント】

  • 鶏肉はほかの肉に比べると消化によい
  • 若々しい体を保つのに役立つ必須アミノ酸のメチオニンが含まれる
  • 疲労回復効果を持つイミダペプチドが含まれる
ゆうな
ゆうな

肉類が苦手な友人も唐揚げや胸肉をカリカリに焼いたものは食べられるので苦手な方に鶏肉はオススメです。

5.鹿児島県産豚3種類 / 鹿児島県南さつま市


🔴バラ・肩ロース・生姜焼き用

🔴250g×6P 計1.5kg

🔴自然に近い環境の中で飼育することにより豚のストレスを軽減

🔴保水性があるため締まりのある肉質で、脂の旨みと甘みがある

🔴安心・安全の自社農場で育てられている

【おすすめポイント】

  • 良質なアミノ酸や鉄が含まれる
  • エネルギー代謝を助けるビタミンB1が豊富
  • 皮膚や粘膜をすこやかに保つビタミンB2が豊富
  • 疲労回復やストレスの緩和などにも優れている
  • 料理のバリエーションが多い

6.豚バラエティ4.1Kgセット / 宮崎県串間市


【内容量】
・豚切り落とし500g×4
・豚ロースしゃぶしゃぶ用300g×2
・豚肩ロースしゃぶしゃぶ用300g×2
・豚ロース又は肩ロースとんかつ用4枚(合計400g以上)
・豚ミンチ500g×1

🔴しゃぶしゃぶや炒め物、とんかつなど様々な用途の部位で旨みとコクを堪能できるセット

🔴使い勝手が良いように小分け

【おすすめポイント】

  • 楽天市場でレビュー評価4.73の高評価でレビュー数5,500の多さもトップレベル
  • 発送時期が選べる

7.土佐あかうし / 高知県本山町


🔴赤身とサシのバランスが良い

🔴干草や野草をふんだんに与え、コクとうまみたっぷりの赤身を追求

🔴小ザシという細かな脂肪が入った赤みはジューシーできめ細かく適度な歯応え

🔴昔から放牧が盛んに行われ、放牧された牛たちは草を食べ、元気に運動し足腰を鍛えたり、日光浴でストレスなく過ごせている

【おすすめポイント】

  • 牛肉には良質なタンパク質や脂質、ビタミン、鉄や亜鉛などのミネラルが豊富
  • 霜降り肉より赤身の方が鉄分が多い
  • 霜降り肉はエサに穀物が使用され、脂肪はオメガ6系の体によくない脂質が多いが、牧草飼育なら良質な脂肪酸であるオメガ3を多く含む

8.しらす / 愛媛県松山市


🔴瀬戸内海の豊かな漁場で穫れた最高品質のしらす

🔴200g×4パックの小分けで便利

【おすすめポイント】

  • 高タンパク
  • 丸ごと食べられる
  • ビタミンB、D、ミネラル(カルシウム、カリウム、亜鉛、リン)が含まれる
  • 青魚の脂質EPAやDHAが含まれる

9.大粒しじみ / 島根県松江市


🔴100%宍道湖産

🔴獲れたての宍道湖産大和しじみの大粒(Lサイズ…殻高14~16mm)を、海の恵みを結晶させた「海人の藻塩」で砂はき

🔴大粒は宍道湖のしじみの漁獲量の5~10%と希少価値が高い

🔴加圧加熱殺菌しているので、常温で保存できる

【おすすめポイント】

  • 鶏卵と並んでプロテインスコア100と良質なタンパク食材
  • オルニチンやメチオニンなど肝臓にいい成分が豊富
  • 疲労回復効果のあるタウリンも豊富
  • 鉄やカルシウム、ビタミンB12も豊富

10.小分けミックスナッツ / 愛知県碧南市


🔴小分け40袋のミックスナッツ計1kg

🔴無塩・素焼き

🔴小分けで持ち運び便利、食べ過ぎ防止になる

【おすすめポイント】

  • くるみはオメガ3脂肪酸、ポリフェノール、メラトニン、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛、食物繊維などが含まれる
  • カシューナッツはマグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、カリウム、ビタミンB1、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンKなどが含まれる
  • アーモンドはオレイン酸やリノール酸の不飽和脂肪酸、ビタミンE、ビタミンB2、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、食物繊維などが含まれる
  • マカダミアナッツはオレイン酸やパルミトレイン酸の不飽和脂肪酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、鉄、マグネシウム、銅、食物繊維などが含まれる

以上、ふるさと納税と返礼品についての紹介でした!

藤川理論実践者
藤川理論実践者

ふるさと納税もわかったし、気になった返礼品を選んで早速、市町村に寄付してみよう!

主婦
主婦

私は気になる商品があったのでまず試しに購入して夫と相談して寄付してみます。

ゆうな
ゆうな

私は住民税を納付するほどの稼ぎがまだないのですが、所得を増やして活用できるようになることが目標です!!!

コメント

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