藤川理論の栄養療法いくらかかる?~1年間の栄養家計簿を公開~

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こんにちは。ゆうなです!

今回も、昨年につづき1年間の栄養療法でかかった出費をまとめた記事を作成しました。

この記事は3分で読めます。

エンゲルけいた
エンゲルけいた

もう2023年も終わりだね〜
栄養療法は順調かな?

カケ美
カケ美

今年はたくさんの商品が値上がりして出費がすごかったなぁ

ゆうな
ゆうな

昨年1月から家計簿をつけ始め

夫と小学生2人の4人家族栄養療法でどれくらい出費がかかるか、計算していました。

今年は、さまざまな商品が値上がりし、栄養療法に関する出費がどう変化したのかをまとめました。参考になれば嬉しいです。

今回の記事はこんな方にオススメ
  • 栄養療法をするのに家計が心配
  • どれくらい出費がかかるのか知りたい
  • 食費やプロテイン、サプリ代が知りたい

食費

食材費

※昨年も今年も8月は実家に帰省していたので正確な計算ができないので2か月合算で記入。平均は11カ月分で計算しています。

2022年2023年
1月78,490円91,130円
2月76,589円87,502円
3月96,251円81,579円
4月83,125円84,770円
5月99,714円84,142円
6月92,364円107,483円
7~8月83,305円67,235円
9月95,113円74,849円
10月71,946円98,377円
11月79,781円107,316円
12月78,391円108,530円
平均85,006円90,264円
ゆうな
ゆうな

5,000円支出が増えていますね!
物価高の影響で買える総量が減ってる分、取捨選択で「買わないもの」をしっかり決断することが大事ですね。

外食費

2022年2023年
1月なし4,085円
2月4,411円なし
3月3,780円11,598円
4月なし10,010円
5月なし6,600円
6月3,450円なし
7~8月2,442円21,766円
9月6,018円5,724円
10月なし5,810円
11月14,324円12,839円
12月2,497円12,410円
平均3,357円8,258円
※実家帰省の8月を除く11ヶ月平均
ゆうな
ゆうな

コロナ禍も明け、外食が増え倍以上になっています。
これからもときどきは家族の楽しみとして外食していきますが、回数は控えようと思います。

栄養おやつ代、材料費

子どもたちも栄養療法をはじめて3年以上経ち、市販のお菓子を買うことはほどんどなくなりました。

その代わり手づくりしたり、プロテイン入りの焼き菓子を定期購入したりプロテインのアイスを購入していました。

2022年2023年
1月19,725円8,547円
2月18,691円4,398円
3月21,319円18,915円
4月18,227円10,808円
5月14,884円7,379円
6月14,306円17,017円
7~8月6,219円2,160円
9月25,905円4,758円
10月16,534円0円
11月16,732円2,176円
12月15,013円1,404円
平均17,050円7,051円
※実家帰省の8月を除く11ヶ月平均
ゆうな
ゆうな

私も子どもたちも おやつを一日の楽しみにしていたのですが、食費やプロテイン代が高騰し、おやつの支出を減らすことにし7月以降、今まで購入していたものはやめ、手作りも控えることにしました😓

ちなみに・・・

総務省統計局の家計調査年報(2022年)によると4人家族の平均食費は8万8千円だそうです。

食材や調味料、飲料、酒類、菓子類、外食などの合計なので、わが家は夫の酒類(月1〜2万円)を加えると3万円以上、平均より食費がかかっていることになります。

プロテイン、サプリ代

プロテイン代(大人用)

2022年2023年
1月4,890円5,778円
2月9,480円5,774円
3月7,560円11,578円
4月4,292円11,570円
5月9,088円11,596円
6月15,336円16,785円
7月~8月14,484円16,215円
9月4,828円32,430円
10月4,828円23,057円
11月18,303円26,947円
12月10,157円9,171円
平均9,386円15,536円
ゆうな
ゆうな

今年は定期購入しているプロテインが500円近く値上がりした影響は大きいですね!

プロテイン代(子ども用)

昨年までは子どもたちには粉のものではなくザバスのドリンクタイプのプロテインを飲ませていましたが、今年は粉のものを長女は自分でシェイクし、二女はシェイクしたものを渡して飲めるようになり、今年は子ども専用で買うことはほとんどなくなりました。

2022年2023年
1月7,515円6,883円
2月5,511円2,815円
3月4,479円0円
4月8,011円0円
5月5,542円0円
6月7,751円0円
7~8月4,350円0円
9月5,017円0円
10月4,140円0円
11月4,580円0円
12月4,319円0円
平均5,565円969円
※実家帰省の8月を除く11ヶ月平均
ゆうな
ゆうな

いつもコンビニで購入していましたが、春の花粉症で外出が億劫になりパタッと購入をやめたのがいい転機になり、子どもも通販サイトで買った粉のものに切り替えることになりました!
これが意外に大変だったので助かってます😉

サプリ代

以下のものをサプリ代にカウントしています。

  • 藤川理論で基本のビタミンB、C、E、鉄、マグネシウム、ナイアシン類
  • 塩化マグネシウム(お風呂に入れて皮膚からマグネシウムを吸収)
  • MCTオイル粉末タイプ(良質な脂質でプロテインと混ぜて飲んでいる)
2022年2023年
1月24,465円19,751円
2月24,837円10,912円
3月10,996円15,054円
4月12,138円32,161円
5月20,540円23,042円
6月13,635円35,741円
7~8月25,566円24,010円
9月22,183円39,767円
10月14,454円28,822円
11月28,286円30,906円
12月9,977円25,583円
平均18,825円25,977円
ゆうな
ゆうな

サプリ代の明細を確認すると意外に基本の新ATPセットは値上がりの影響はなく、セールを狙って安く購入できていました。購入額が上がったのは、私がナイアシン類を定期的に飲むようになったからです!メンタルの安定には欠かせないのでこれは削れません・・・

購入の際の節約術

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毎回購入しているからと価格を確認しないと高値で購入している可能性があるので、購入前に確認してみてくださいね!

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ゆうな
ゆうな

藤川理論の栄養療法は、出費が増えたものもありますが、病院代、マッサージ代、化粧品代、民間の医療保険代などを減らすことができ、今年は人間ドックもやめました😄

でも、栄養療法で必要だからと漫然と食費やプロテインサプリにお金をかけるのではなく、取捨選択することが大事です!

以上、藤川理論実践の方の参考になれば嬉しいです!

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