こんにちは。ゆうなです！
今回は藤川理論の栄養療法を実践してプロテイン・サプリ代がいくらかかるか計算し記事にしました。
この記事は2分で読めます。
- 藤川理論の栄養療法をやってみたい
- プロテインやサプリ代の費用が知りたい
- 基本のプロテイン、サプリの1日量を復習したい
- 20歳でパニック障害になった40代・2児の母
- 2019年9月から藤川理論の栄養療法をスタート
- 4年で8～9割ほど改善。花粉症も改善していきたい
- 元 精神科ソーシャルワーカー
結論：プロテイン＋新ATPセット代＝12,190円/月
- ビーレジェンドのWPCノンフレーバーのプロテイン
- ナウフーズの鉄サプリ
- ソースナチュラルズのウルトラマグ（マグネシウムサプリ）
- ナウフーズのビタミンB50サプリ
- ナウフーズのビタミンCサプリ
- ナウフーズのビタミンEサプリ
これらの1カ月分の合計額を計算すると約12,190円になりました。
計算の内訳をみる前に、藤川理論について基本を知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
プロテインの1カ月の金額
セールや定期購入などの割引きなし、Amazonでの価格で計算しています。
ビーレジェンド（WPC / フレーバー）の場合
藤川先生がオススメしているビーレジェンドのWPCプロテイン（1kg）のタンパク質1gあたりの金額を計算してみます。
プロテインパウダー29gあたりどのフレーバーも20g以上タンパク質が含まれるので20gとして
20g ÷ 29g × 100 = 68.9・・・
プロテインパウダーの68.9%がタンパク質ということになります。
つまり1kgパックには689gタンパク質が入っています。
1kgあたり4,280円（2023年12月25日時点）なので
4,280円 ÷ 689g ＝約 6.21円
1gあたり約6.21円ということになります。
プロテインは1日20g×2回=40g必要で、それが31日分なので
6.21円 × 40g × 31日 = 約7700.4円
ビーレジェンド（WPC / フレーバー）の場合、プロテイン代は1カ月約7,700円かかることになります。
ビーレジェンド（WPC / ノンフレーバー）の場合
ノンフレーバー（プレーン味）の場合は、香料や甘味料が入っていないぶん、タンパク質量も多く価格も安いです。
プロテインパウダー30gあたり22.7gタンパク質が含まれるので
22.7g ÷ 30g =0.756g・・・
プロテインパウダーの75.6.%がタンパク質ということになります。
つまり1kgパックには756gタンパク質が入っています。
1kgあたり3,380円（2023年12月25日時点）なので
3380円 ÷ 756g = 約4.47円
1gあたり約4.47円ということになります。
プロテイン1日20g×2回=40g、それが31日分なので
4.47円 × 40g × 31日 = 約5542.8円
ビーレジェンド（WPC / ノンフレーバー）の場合、プロテイン代は1カ月約5,542円かかることになります。
ファインラボ（WPI / プレーン）の場合
藤川先生が本でオススメしていて、私も毎日飲んでいるファインラボのWPIプレーン味（1kg）を計算してみます。
プロテインパウダー100gあたり90.8gタンパク質が含まれるので90.8%がタンパク質。
つまり1kgパックには908gタンパク質が入っています。
1kgあたり5,506円（2023年12月25日時点）なので
5,506円 ÷ 908g =約 6.06円
1gあたり約6.06円ということになります。
1日 20g × 2回 = 40g、それが31日分なので
6.06円 × 40g × 31日 = 約7514.4円
ファインラボ（WPC / プレーン）の場合、プロテイン代は1カ月約7,514円かかることになります。
コスパはビーレジェンド（WPC / ノンフレーバー）がいいですね！
新ATPセット
エネルギー産生のために必要な新ATPセットの1日摂取量の参考例をもとに計算してみます。
| 朝 | 昼 | 夕 | |
| 鉄 | Nowアイアン36mg （キレート鉄）3錠 | ||
| マグネシウム | 200mg | 200mg | |
| ビタミンB | B-50コンプレックス 2錠 | B-50コンプレックス 2錠 | |
| ビタミンC | C1000 3錠 | C1000 3錠 | C1000 3錠 |
| ビタミンE | E400 (d-α-トコフェロール含有)1錠 |
こちらは、藤川先生の最新本(p.106)を参考にしています。
鉄
90粒入りが1,186円（2023年12月25日時点）なので
1,186円 ÷ 90粒 =約 13.17円（1粒あたり）
1日3粒を31日で
13.17円 × 3粒 × 31日 = 約1224.8円
鉄のサプリ代は1カ月約 1,224円かかることになります。
マグネシウム
120粒入りが1,964円（2023年12月25日時点）なので
1,964円 ÷ 120粒 =約 16.36円（1粒あたり）
1日2粒を31日で
16.36円 × 2粒 × 31日 =約1014.3円
鉄のサプリ代は1カ月約 1,014円かかることになります。
ビタミンB
250粒入りが3,106円（2023年12月25日時点）なので
3,106円 ÷ 250粒 = 約12.42円（1粒あたり）
1日4粒×31日分で
12.42円 × 4粒 × 31日 = 約1540.08円
ビタミンB代は1カ月約1,540円かかることになります。
ビタミンC
250粒入りが2,166円（2023年12月25日時点）なので
2,166円 ÷ 250粒 = 約8.66円（1粒あたり）
1日9粒×31日分で
8.66円 × 9粒 × 31日 = 約2416.14.円
ビタミンC代は1カ月約2,416円かかることになります。
ビタミンE
250粒入りが3,663円（2023年12月25日時点）なので
3,663円 ÷ 250粒 = 約14.65円（1粒あたり）
1日1粒×31日分で
14.65円 × 31日 = 約454.15円
ビタミンC代は1カ月約454円かかることになります。
私が飲んでいるプロテインは今年約400円、サプリも100円前後値上がりしているので毎日の出費としては痛いところですが、健康第一なので、取捨選択をしっかり見極めていくことが重要ですね😉
コメント